体幹トレーニング芯を鍛えるべし

2014年04月13日

体幹トレーニング。

かつては一部のアスリートや、
激しいスポーツをしている人にしか
馴染みのない言葉だったのですが、
ここ最近は一般的になってきています。

これはおそらくサッカー、日本代表の
長友佑都選手の役割が大きいのではないかと
勝手ながら思っているのですが、
それくらい今、体幹トレーニングに取り組む
人が急激に多くなってきています。

そもそも、体幹とは胴体全体の事を言います。

お腹周りをイメージする方も多いのですが、
腹筋だけの事を言うのではなく、
背中や腰回りも含めた胴体の中心部全体を
体幹と呼ぶのです。

ここを鍛えてどうなるのか？

体幹を鍛えると体の安定性が高まり
スポーツ時には良いパフォーマンスが
できるようになります。

また、この体幹部分には
呼吸や血液循環骨格や姿勢の維持のために働く
基礎代謝をつかさどる筋肉が多くあるので、
トレーニングで刺激すると基礎代謝が向上します。

つまり、痩せやすい身体に変化していくのですね。

体幹が鍛えられると身体の真ん中に
太い芯ができるようになり、
より軸がぶれない安定した身体になります。

よく電車やバスで揺れた時にふらつく人がいますが
あのような場面でもキープできるようになるのです。

これから筋トレを始める方も、
まず最初に体幹を鍛えて軸を作った方が、
効果的な筋トレができるようになりますので
おすすめです。

体幹を鍛えることはイイことづくめなので、
メリットを理解してさっそく実践してみて下さい！

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