ハーフマラソンの心構え

2014年04月25日

こんにちわ！

今日は少し視点を変えてハーフマラソンについて、
新しい見解から記事を書いていきたいと思います。

まず、ハーフマラソンになると、
通常のコースとは少し違った展開になります。

一般的なレースで多いのは、
5キロ、10キロ、ハーフ、フルマラソンです。

ハーフとフルの違いはもちろん大きいですが
この違いに対応できていないと良い結果は出ません。

双方ともに準備や心構え、ペース配分に補給など
考え方の違いがあるからです。

もし、あなたがハーフマラソンに初めて挑戦する場合、
最初はとにかく補給するタイミングを意識して下さい。

市民ランナーの中でもフルマラソンに慣れてる人は多いですが、
ハーフは水分補給なしでも行けてしまう距離です。

でも、それまでハーフだけしか体験した事がない人にとって、
10キロから向こうの世界は未知の領域です。

所要時間は長くなりますし、
当然の事ながら水分補給は必要になってきますよね。

あとは食べ物の補給も考えていかねばなりません。

10キロでは空腹感に悩まされる事もありませんが
ハーフ以上になると多々あります。

特に初心者の場合は給食はした方が良いですね。

ペース配分もバラバラになりがちなので
エネルギーは常に補給する意識でいた方が
タイムも伸びるはずです。

コツは前日までの食事を炭水化物を多めにとる事、
当日はアメやゼリーなどを持って走る事です。

要所要所でそれら口にして、
エネルギー切れを防ぎましょう！

まだまだここに書いたのは一部ですが
ぜひハーフマラソンにも挑戦してみて下さいね！