ランニングの習慣別の注意点

2014年04月27日

こんにちわ！

もう最近は日中は半袖でも過ごせるようになってきましたね！

暖かくなってくると外出が楽しくなり、
これから来る夏に向けて何をしようか
想像するだけで楽しくなりますね！

そこで、今回はランニングをするにあたって、
習慣別の注意点という事で書いていきたいと思います。

まず、

・毎回同じコースを走る人の注意点

道路には多少の傾斜がありますよね。

水はけがあったり、補正されておらず傾いていたり、
このような状況で長期間同じ道路を走っていると、
足に大きな負担がかかる事になります。

ですので、できれば毎回コースは変えるようにして、
バランスよくランニングするようにしましょう。

・早朝ランニングの注意点

日中暖かくなったと言っても早朝はまだ寒いですよね。

ですので朝走る時は十分な準備をしてから、
身体を温めてから走り出すようにしましょう。

また、バナナなどで栄養補給をするのも効果的です。

食べ過ぎは禁物ですがうまくバランスを考えて
ランニングを開始するようにして下さい。

・日中のランニングの注意点

熱中症や日射病に陥る危険性があります。

日差しが強い時や気温が高い時は汗をかきますし、
脱水症状の危険は伴いますので、
水分補給は怠らないようにしましょう。

水かスポーツドリンクを常備して
欠かさないように注意して下さいね！

以上、習慣別の注意点をあげました。

ケガをせず楽しいマラソン生活をお過ごしください^^

b0088089_3264786