通勤途中で行う筋トレ

2014年05月19日

こんばんわ。

昨日は自宅で出来る健康法について記事を書きましたので、
今回は少し視点を変えて通勤途中で行う筋トレをご紹介したいと思います。

そんな方法があるのかと思うかもしれませんが、
実はけっこうな数の実践者の方がいるという噂もあり、
密かなブームになるのではと個人的に思っています。

通勤時間って人によっては一日の中でも
かなりのウェイトを占めている事もあり、
その時間を有効的に使えたらと思ってる人も多いんですね。

ちょっとした時間ですが
長い目で見るととてつもない時間になっています。

そこで、今回のテーマは
「誰にも見つからず、1日5分筋トレ術」です。

・腹筋

これが一番簡単で誰の目にもとまる事がありません。

まず足を肩幅ぐらいに開いて、
思い切りお腹をへっこませましょう。

そしてそのまま1分我慢します。

終われば休憩を入れて、
3セット～5セット行います。

これだけ？と思うかもわかりませんが
実は以外と厳しかったります。

・二の腕

つり革につかまり、その手を下に想いきり引っ張ります。

こちらも1分行いましょう。

二の腕がプルプルしてきてつらいですが
そこを我慢して頑張りましょう。

これも誰にも見つからずにできますね。

3セット～5セットが理想で、
腕を直角にすればさらに効果大です。

まずはこの2つから取り掛かってみて下さい。

あとは補足として、
駅の階段はエスカレーターを使うのではなく、
一段飛ばしのダッシュで上り下りするのも良いですね！

いつもよりちょっと足を高く上げるように
するのも効果ありですよ！

朝にちょっとこのような筋トレをすると
頭の回転も速くなるので仕事にも好影響です。

ぜひ取り入れて頑張ってみてくださいね！

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