３０歳からの健康法自宅で道具いらず　実践すべし

2014年05月17日

こんにちわ

今日も東京はいい天気です！！

まさにランニング日和(^o^)

３０歳以上の皆さん、健康に気を使っていますか？

今日は自宅で、道具いらずの健康法を紹介したいと思います。

まず一つ目は、

☆口笛

ん？口笛？と思いのあなた、口笛は腹式呼吸を使うので、

肺活量を高めるのに効果的だったり、

腹式呼吸は体の隅々に酸素を送りこむことができ、

脳や体内に酸素を送ることによってリフレッシュできます。

☆つま先歩き

足のつま先に少しだけ力を入れるだけで、カロリー消費が増える！

足の筋肉を使うので、足腰を丈夫にさせる。

そして全身の血液循環が良くなります。

注意点はやり過ぎるとアキレス腱を傷める、１日１５歩を

２回に分けましょう

☆舌を正しい位置に置く

口呼吸を正しくすればむし歯、口臭などの予防だけではなく

風邪の予防にもなります。

口呼吸改善には、舌の筋肉を鍛えるのが重要

例で言うと口内の中での正式な舌の位置は、

舌を吸盤のごとく、上顎に舌を吸着させる。

以上が自宅で行える健康法になります。

お金をかければそれなりの健康法はありますが、

無料でできるということに注目していただきたいですね(^o^)

しかし、何を行うのにも、継続は力なり！！

３０歳からの健康法 自宅で道具いらず 実践すべし