疲労回復にぴったりの食べ物

2014年06月18日

こんにちわ！

今日の記事は疲労回復にぴったりの食べ物についてです。

年齢と共になかなか疲れが回復しなくなる…
そんな方も多くおられると思います。

でも、少しの工夫で疲労回復は改善でき、
翌日も元気に過ごせるようになる方法があります。

ちなみに、よく聞くのは
にんにく注射や栄養ドリンクなどですよね。

職場にもレッドブルをよく飲んでいる人、
見かけるのではないでしょうか？笑

もちろんこれらも影響はあります。
良い方向に働きます。

しかし、もっと別のものもあるんですね。

実は今上にあげたものや、他には
コーヒー、サプリ、健康食品などは
一時的には元気になった気になります。

でも、そのあとに落ち込みがあるのです。

上がった分、下がった時の反動も大きいんですね。

ではどうすれば良いのでしょうか？

疲労回復に働くモノとして、
鳥の胸肉や回遊魚(イワシ、サバ、サンマなど)、
こういったものが効果的とされています。

これは医学的にも言われているのです。

渡り鳥が休みなく飛び続けられるのは
羽根の付け根に筋肉疲労を軽減する働きがある
栄養素があるからなんです。

目安としては、
1日に鶏の胸肉・約100グラム。

これを毎日とり、
大体1週間くらいとり続けると
疲労回復に効果があると言われています。

これくらいなら気軽に出来そうじゃないですか？

また、運動後すぐに、レモンやグレープフルーツ、
他には梅干しなども食べると良いと言われています。

これらは身体に負担が少なく
精神的ストレスも解消できるので、
かなりおすすめですね。

こういった心構えをしながら、
バランスの良い食事と睡眠をとる事で
疲労回復から脱する事ができます。

これから夏になり暑くなるので
今から疲労回復に取り組んでおきましょう＾＾

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