疲労回復が運動の質をあげる

2014年06月17日

こんにちわ！

さてさて、今回も疲労について書いていきます。

疲労には2種類あり、
肉体的疲労と精神的な疲労があると書きました。

特に重いのが精神的な疲労なんですよね。

一般的に疲労の回復は試合後48～72時間以上の
休息が必要とされています。

例えばスペインではこのルールを重要視していて、
試合後48時間以内に次の試合を行う事は禁止なんです。

こうして聞くと、夏の甲子園で連投する
エースピッチャーなんて絶対にダメですよね。。

で、この48時間の間にどれだけ回復させられるか？
これによって次の試合を万全の状態で戦えるかの
鍵となる場面でもあるんです。

ちなみに日本のチームでは
試合の翌日でも簡単な練習として
軽めのトレーニングを行う事が多いですが
これは世界的に見たらかなり稀なケースです。

スペイン以外にもイタリアのチームも
こういった事例はないそうですね。

そもそもスポーツ以外にも
欧米の人たちはリラックスする時間を重要にしています。

ビジネスマンも長期休暇をとる人多いですよね。
(日本のサラリーマンでは考えられないです笑)

昔の日本は特にそうでしたが、
気合い、根性でスポーツをする人が多かったです。

でも現代はそれは逆効果だという事に気がつき、
より効率的になってきているのは確かです。

これらのデータをはかり、
どんなトレーニングをするのか？

これもまた、強いチームを作る、
一つの方法であることは間違いないでしょう。

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