夏バテ予防について

2014年06月27日

こんにちわ！

もう気がつけば6月も終わりに近づき、
来週から7月に入りますね！

夏まっしぐらという感じで
まだまだこれから暑さが増してきます。

そこで毎年のように言われているのが
夏バテですよね。

特に現代は冷房が当たり前の社会なので
暑さにダウンしてしまう人は多いのです。

でも、実はこの夏バテは
効果的は予防が数多く存在します。

しかも簡単にできるものもあるので
今から取り入れてみて下さいね！

そもそもなぜ夏バテになるのかと言えば
塩分を多く含む汗をかいて体力を失うからです。

つまり、塩分が少ない汗をかけば
夏バテの予防に繋がるという事になります。

また、汗がどうゆう仕組みになっているかというと、
暑くなって体内温度が上がると脳から指令が出て
皮膚の表面にある「エクリン汗腺」に伝わります。

そこから細胞内で塩分と水分が汗腺に移動するのです。
これが汗になっているんですね。

そして、この汗腺は冷房の効いた部屋で長くいると
だんだんと機能が衰えてくるんです。

これが夏バテに繋がるので
汗腺の機能を回復させることが大切です。

何と言ってもまずは運動。

いきなりハードな運動をするのではなく
はじめは散歩程度の運動でもOKです。

そこから徐々に身体を慣らして
夏本番を迎える頃には少し動かせるくらいにすると
疲労もたまらないはずです。

暑い夏に備えて
運動を習慣化するようにしましょう＾＾

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