ストレス解消術　セロトニンを増やすべし

2014年07月14日

こんにちは、週末は皆さんはエンジョイできましたか？

私は海に行ってきましたよ！

普段見ない景色を見ると癒されストレス解消になりますよね。

日々社会という戦場で仕事を頑張っている皆様、ストレスが

溜まっているんじゃないですか？

ストレスはセロトニンを増やすと解消されると言われています。

セロトニンって？という人に簡単に説明しますね。

セロトニンとは！？、脳内で作られ、

精神を安定させ、安らぎを与えるホルモンの事をいいます。

セロトニンが増えるとストレスに強くなるという理由としては

人間はストレスにさらされた時、血圧や心拍数を上昇させるといった

働きが高まります、セロトニンが多ければ、感情のコントロール、

バランスが保たれます。

他に効果と言えば睡眠ホルモンであるメラトニンにもなり、

よく眠れるようになりますよ！

セロトニンを増やす方法としては、

起きたらすぐ太陽の光を浴びましょう、日中の時間帯に多く分泌され、

セロトニンが分泌されます。

深呼吸をしましょう！

酸素を多く取り入れると、セロトニンが体内に作られます！

涙を流しましょう！

号泣するとセロトニンが増えますよ。

その他食材からも摂取できるようで

マグロやカツオ、豆腐、納豆、チーズ、ニンニク、しょうがなどから

摂取できます。

ストレス社会と言われているご時世ですが、

セロトニンを増やして、笑顔で過ごしましょう！