背中に感じる筋肉痛のケアについて

2014年07月23日

前回の記事で背中に感じる筋肉痛について、
解説をしました。

ですので今回はその対策をご紹介したいと思います。

背中のコリや痛みが軽度のものなら
他の筋肉痛や肩こりなどと一緒で、
湿布をはって痛みが引くまで安静にしておきましょう。

マッサージを受けるなどの対策でもOkです。

背中痛が慢性的なものにならないように
予防も含めて自分の生活習慣を見直す事、
そして軽めの運動やストレッチも習慣づけましょう。

これだけでもかなり変わります。

デスクワークが多い方であれば、
仕事の合間に意識して姿勢を変えたり、
1時間に1度は休憩をとって身体をほぐすなど、
こういった対策は意識してやっていきましょう。

最初は慣れないかもしれませんが
意識してやれば無意識でも出来るようになります。

運動やトレーニングをする場合は
最初から一生懸命やりすぎると負担になります。

小さな負荷で少しずつ
継続して行うことが大事ですね。

腰痛・肩こり・姿勢の悪さ・ストレス、
こういったものが原因となっている場合は
背中の痛みが再発する可能性もあるでしょう。

マッサージなどで休息をとり、
痛みの再発を抑えるようにしましょう。

特に背中って、痛み出したら厄介です。
何か他の部位と違って怖いですしね、、

なので普段の生活から意識してケアする事、
これは誰もが意識しておかねばなりません。

忘れないようにしてくださいね＾＾

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