ニキビに効く食べ物

2014年08月01日

おはようございます。

前回、ニキビについての記事を書きましたので
この記事ではニキビに効く食べ物を紹介したいと思います。

一度できたらなかなか治らないですし
出来る事なら未然に防ぎたいですよね。

バランスよく食べるということが必要ですし、
バランスをよく考えながら効果的な食べ物を
とるように意識していきましょう。

では果的な食べ物は何なのか？
というと、やはりビタミンです。

特にビタミンCはニキビの原因となる活性酸素を
抑える効果があるのでおすすめです。

ビタミンEも抗酸化作用があります。

ビタミンCと共に摂取するとより良いですね！

そしてビタミンBは脂質を燃やしてくれます。

ビタミンAは体の免疫力を向上してくれまし、
病原菌類から体を守ってくれる重要な要素です。

ビタミンCはコラーゲン合成を助長して、
顏のしみやたるみを予防する効果もあります。

アンチエイジングビタミンなどとも言われているんです。
これ、おすすめですね。

お肌の透明感を引き出すビタミンと言えば、
ビタミンEが有名です。

うなぎ、アーモンド、アボカド、ブリなどにも
多く含まれているので、積極的にとっていきましょう。

ビタミンEは体を温める効果もあるので、
冷え性の女性にも効果的です＾＾