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プールで激熱ダイエット水中ウォーキングとは?

こんにちは、今日も良い天気ですね!

先週千葉の勝浦に遊びに行き、海岸をランニングしたのですが

最高でしたね(^o^)

日焼けして肌がボロボロですが、、、笑

この時期は朝ランや夜ランは涼しくて

オススメですが、日中の日差しが強い中、

ランニングは、水分補給をしっかりしないと危険ですし

熱射病になったり、紫外線を浴びたくないという

方が多いですよね。

しかし健康維持、ダイエットは続けたいし、

有酸素運動をしたいという方は、

室内プールで水中ウォーキングをしてみては

いかがでしょうか?

水中ウォーキングの良い点としては

体への負担が軽く、ダイエット効果に抜群なんですよね。

水の抵抗で、陸上を歩くよりカロリー消費しますし、

水圧によって筋肉に負荷が掛り足腰にもいいんですよね。

歩き方はとにかく姿勢を正してください。

胸を張り、芸人のオードリー春日さんのようなイメージを

してください(笑)

視線は真っ直ぐ、頭はぶれず、お腹に力を入れて

まずはゆっくりこの姿勢を保つというところから

始めましょう。

時間の目安は1時間で一定のペースで歩きましょう。

しかし健康維持、ダイエットは何事もやりすぎないのと

続けることが一番大切です。

継続は力なりということですよ!

それでは皆さんよい週末を(^o^)

03038

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