プールで激熱ダイエット水中ウォーキングとは?
2014年08月02日
こんにちは、今日も良い天気ですね!
先週千葉の勝浦に遊びに行き、海岸をランニングしたのですが
最高でしたね(^o^)
日焼けして肌がボロボロですが、、、笑
この時期は朝ランや夜ランは涼しくて
オススメですが、日中の日差しが強い中、
ランニングは、水分補給をしっかりしないと危険ですし
熱射病になったり、紫外線を浴びたくないという
方が多いですよね。
しかし健康維持、ダイエットは続けたいし、
有酸素運動をしたいという方は、
室内プールで水中ウォーキングをしてみては
いかがでしょうか?
水中ウォーキングの良い点としては
体への負担が軽く、ダイエット効果に抜群なんですよね。
水の抵抗で、陸上を歩くよりカロリー消費しますし、
水圧によって筋肉に負荷が掛り足腰にもいいんですよね。
歩き方はとにかく姿勢を正してください。
胸を張り、芸人のオードリー春日さんのようなイメージを
してください(笑)
視線は真っ直ぐ、頭はぶれず、お腹に力を入れて
まずはゆっくりこの姿勢を保つというところから
始めましょう。
時間の目安は1時間で一定のペースで歩きましょう。
しかし健康維持、ダイエットは何事もやりすぎないのと
続けることが一番大切です。
継続は力なりということですよ!
それでは皆さんよい週末を(^o^)
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