下半身から鍛えるべし 鍛える順番で効果が変わる!?
2014年08月16日
こんにちは
東京は先程通り雨が降り、ようやく晴れてきました。
お盆中ですが皆さん旅行や帰省している方が
多いんじゃないでしょうか?
そんなお盆中でも、たえずトレーニングに励む、
筋トレ男子の皆様、筋トレで鍛える順番で実は
効果が全く違うということはご存知でしょうか?
ダイエットでトレーニングする方や、
上半身強化したい方も、まずは下半身から鍛えるべし!
理想の順番で言いますと
1 下半身
2 上半身
3 体幹
この流れがベストですね。
よくありがちなのが、腹筋をしていてもお腹が凹まないという
意見があるのですが腹筋も下半身が鍛えられていないと
筋肉が付きにくくなります。
それを考えますとスクワットしている時など
実は腹筋も鍛えられたりしてるんですよ。
体幹は様々な筋力を使い最初に鍛えてしまうと、
疲労のせいで、他のトレーニングに支障が出ます。
なので最後に鍛えたほうがいいんですよ。
プロアスリート選手も普段の練習後に体幹を別メニューで
鍛えているようですよ。
数ヶ月を見越して鍛える順番を知っておけばあなたの肉体は
より一層美しくなりますよヽ(´▽`)/
それではよい週末を!
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