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下半身から鍛えるべし 鍛える順番で効果が変わる!?

こんにちは

東京は先程通り雨が降り、ようやく晴れてきました。

お盆中ですが皆さん旅行や帰省している方が

多いんじゃないでしょうか?

そんなお盆中でも、たえずトレーニングに励む、

筋トレ男子の皆様、筋トレで鍛える順番で実は

効果が全く違うということはご存知でしょうか?

ダイエットでトレーニングする方や、

上半身強化したい方も、まずは下半身から鍛えるべし!

理想の順番で言いますと

1 下半身

2 上半身

3 体幹

この流れがベストですね。

よくありがちなのが、腹筋をしていてもお腹が凹まないという

意見があるのですが腹筋も下半身が鍛えられていないと

筋肉が付きにくくなります。

それを考えますとスクワットしている時など

実は腹筋も鍛えられたりしてるんですよ。

体幹は様々な筋力を使い最初に鍛えてしまうと、

疲労のせいで、他のトレーニングに支障が出ます。

なので最後に鍛えたほうがいいんですよ。

プロアスリート選手も普段の練習後に体幹を別メニューで

鍛えているようですよ。

数ヶ月を見越して鍛える順番を知っておけばあなたの肉体は

より一層美しくなりますよヽ(´▽`)/

それではよい週末を!

kashi-kinnniku-2

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