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残暑バテの対策について

おはようございます。

前回の残暑バテの記事ですが、
書きながら自分自身でも気をつけなければ…
と自覚するようになりました。笑

内蔵機能の低下にプラスして、
自律神経の乱れも残暑バテになりやすいです。

体を冷やしすぎている人や
睡眠不足や食欲不振など、
生活リズムが乱れてくると
この状態に陥りやすいので、
注意するようにして下さいね。

では、

残暑バテの対策方法とは
どんなものでしょうか?

いくつかご紹介したいと思います。

1、十分な睡眠

睡眠時間は人間の生活にとても重要なものです。

普段昼寝をしない人などは昼寝をしてみると
身体がスッキリするのを実感するはずです。

2、栄養をしっかりとる

効果的なのはビタミンB1を多く含む事です。

豚肉やウナギ、枝豆、お蕎麦、玄米、
こういったものには多数含まれています。

ビタミンB1が体内から不足すると、
エネルギーが減るのでイライラしてしまうんですね。

3、適度な運動をする

しっかり睡眠をとる、栄養バランスのとれた食事をする、
その次は適度な運動をする、です。

生活リズムが改善すると結果的に食欲も出ますし
睡眠もよくとれるようになるんですね。

あまり激しく動かすのではなく
あくまでも適度に、です。

軽いジョギングやウォーキングなど
こういった事をすると良いでしょう。

以上3点を意識して
日々の生活を過ごしてもらえたらと思います!

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