筋トレ男子達よ、クリスティアーノ・ロナウドのような腹筋作りをしよう

2014年08月23日

こんにちは、本日は二日酔いです笑

日テレのスッキリに掲載でのお祝いで社員と飲みすぎました。

それにしても３０過ぎるとちょっと油断しただけで

お腹が出てしまいますよね（笑）

やはり割れている腹筋を男なら作りたいですよね。

理想といえば、サッカー界のレジェンドになりつつある

クリスティアーノ・ロナウド選手の肉体ですよね。

かっこよすぎます（笑）

そこで本日はクリスティアーノ・ロナウドのような腹筋作りを

取り組もうというテーマでお話したいと思います。

腹筋を割るには？

鍛えてないと、腹の中で眠っている腹筋は

緩い膨らみがある程度で割れた筋肉にもちろんなりません。

しかし、元からある緩い膨らみの筋肉こそが、

腹筋（腹直筋）なんですよね。

つまり誰もが、腹筋を割るという条件はすでにクリアしています。

最初の課題は、元からある緩い膨らみの腹筋を表に出せるかが問題です。

表に出た腹筋をいかに作り上げていくことが最終課題ですね。

ただ腹筋をすればいいのか？

結論から言いますと以前も話しましたが、

下半身から鍛えてください。

知ってましたか？スクワットをすると自然と腹筋も鍛えれているのが。

そこからまずは腹筋を下腹、横腹、中央腹を均等に

鍛えましょう。

しかしながら筋肉を大きくするだけでは腹筋は割れません。

脂肪を落とさなければいけませんからね。

効果的なのはやはりランニングなどの有酸素運動か、

プールで歩くという流れですね。

まずはこの一連で腹筋の下地を作りましょう。

その後は効果的な腹筋をしていけば割れますね。

いろいろ話しましたが、一番は継続させることですよね。

クリスティアーノ・ロナウド選手があの肉体で入れるのは

サッカー以外でも限りなく努力しているからだと思いますよ。

自分との戦いですね、頑張りましょう筋トレ男子の同士達よ！