睡眠は量より質が大事

2014年09月09日

こんにちわ！

さて、今回も昨日の記事の続きとして、
良質な睡眠について書いていきたいと思います。

思い出して下さい。

子供の頃はあんなにぐっすり眠れていたものの、
大人になるとなかなか眠れない・・・

不眠に悩む人はとても多いんです。

世間では８時間睡眠が人間にはちょうど良いとも言われていて、
一体何が本当なのか？誰もはっきりと答えられないでしょう。

何でも厚生労働省のい発表によると、
一晩の睡眠時間は人それぞれ違うとの事なんです。

成人の一晩の睡眠時間は２０年ごとに３０分程度短くなり、
早寝早起きの傾向が強まると言われています。

つまり人間の睡眠時間は段々と短くなっているんですね。

イメージ的には日中、
眠気で困らない程度の自然な睡眠が良いとされています。

眠りが浅いことで悩む人は
無理をして長時間、寝床で過ごすよりも
思い切って遅寝早起きをする方が熟睡感が
得られるとの統計も出ています。

これ意外な一面ですよね。

他にも睡眠時は「光、音、匂い、温度」など、
五感に作用するものに配慮すること。

ストレスなく心地いいと感じる環境作りを整えること、
この点を意識するようにして下さい。

以上、今回は良質な睡眠についてでした＾＾
快適な睡眠をしてストレスフリーの毎日を過ごしましょう。

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