脳の疲労回復に最も適しているのは熟睡すること

2014年09月08日

暑さも和らいできたこの季節、
いつの間にか眠りに落ちていた…
なんてことも多いのではないでしょうか？

秋の夜は心地いいので
夜が明けた事に気がつかないほど、
熟睡していた…というケースも多いでしょう。

そもそも、なぜ人は眠らないといけないのか？

古今東西、ぐっすり眠った時の爽快さ、
快適な気持ちになるメカニズムはどうなっているのか？

今回はこの件について掘り下げていきたいと思います。

何でもヨーロッパ家具の輸入会社F社によると、
睡眠は疲労回復のためと言われるが、
筋肉疲労は眠らなくても身体を横にして
リラックスしていれば回復する。

でも、脳の疲れは熟睡しなければ回復しない。

という言葉を残しています。

それくらい脳の疲れは敏感で、
ちょっとやそっとでは回復しないものなんですね。

睡眠が必要な理由は他にもあります。

というのも、１５分以上熟睡すると、
脳から指令がでる事で下垂体から成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは身体を形成する上でとても大切なもので、
生涯を通じて体内に分泌されるのです。

成長期には特に筋肉や骨を作ります。

また、それ以降も肝臓や筋肉など、
代謝を促すなど人との美容と健康には欠かせません。

厚生労働省では「健康作りのための睡眠指標」を
１１年ぶりに見直すなど改善の力を強めています。

何でもこのデータによると、
睡眠不足や質の悪い睡眠は身体によくないと言われているんです。

特に高血圧や生活習慣病になる危険性も高くなり、
意欲低下、モチベーション低下、場合によっては鬱になるなど、
心の病になることも多いとされています。

このようにならないように、
良質な睡眠をとりながら、
楽しいライフスタイルを過ごして下さいね！

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