筋肉疲労を回復するにはサプリがおすすめ

2014年09月12日

こんにちわ！

今回は筋肉疲労について解説したいと思います。

激しい運動をしたり、慢性的な疲れがたまると
筋肉にも疲労が蓄積されていきます。

すると痛みがとれなくなったり、
長い距離を走る事が難しくなったりします。

こうなると筋トレも疎かになったり、
なかなかモチベーションが上がらないですよね。

無理やり頑張って疲れを隠したとしても
身体は正直なのですぐにバレます。笑

普段の仕事にも悪影響が出る事だってあると思います。

こうならないために・・・

常に疲労を回復させるサイクルを作り出すこと。

これを意識して頂きたいと思います。

では具体的にどうすれば良いのでしょうか？

それは「サプリ」です。

ビタミンやアミノ酸を摂取すると効果的なんですね。

食事でこれらが効果的にとれると良いのですが、
男性のひとり暮らしだとそうはいかないものなので、
そこをサプリでうまくバランスをとるのです。

例えば、

ビタミンB1が不足することで
代謝系のパフォーマンスが停滞します。

他にも疲労感を感じやすくなったり、
消化管や運動持続力が鈍くなったり、
食欲も低下します。

ビタミンB2が不足することで
口内炎ができやすくなります。

皮膚に炎症がおきたり、
目が充血しやすくなったり、
成長ホルモンの成長を妨げたりします。

ビタミンCが不足することで関節痛になりやすくなる

他にも骨が弱くなったり、
倦怠感を感じやすくなります。

このような悪循環になるので、
未然に防いでおきたいですよね。

そのためにサプリを効果的にとるようにしましょう。

食事だとビタミンB1が多く含まれる豚を使った生姜焼きや
ビタミンB群が豊富に含まれている鯖などがおすすめですね！

普段の生活からこれらのものを取り入れるようにして下さい＾＾

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