ランニング時の脇腹痛はなぜ起こる！？

2014年09月13日

こんにちは、今日は季節を感じる涼しい気温でしたね。

秋はランニングに最適な時期と言われています。

夏場サボりがちだったなあなた、そろそろ走り出しませんか？

そーいえば、ランニング中に脇腹痛を感じたことはありませんか？

本日は脇腹痛対策などをお話したいと思います。

脇腹痛は部分により症状が異なります。

☆右脇腹痛

肝臓、胆嚢、横隔膜がありランニング時の痛みは

横隔膜の痛みになります。

肝臓が大きく揺れるので負担が掛かり痛みが出ます。

☆左脇腹

脾臓と、大腸が関係しており運動することで血液を全身に送り出し

脾臓に痛みを伴います。

☆上腹部中央

胃が関係しています。ランニングすることにより腹圧がかかり

胃に渡る血液の循環が悪くなり、胃が痛みます。

そんな痛みを抑える脇腹痛対処方法とは？

右脇腹痛は手を上げて反対側に身体を反らしましょう。

左脇腹痛は左手をあげて反対側へ。

ストレッチ方法もあり、身体を横向きに倒し痛みのある

お腹をほぐしてみましょう。

予防としては便秘の方などは下腹が傷みやすいので

食物繊維を多く摂取しましょう。

運動前は大量の食事を控えましょう。

以上のことを含めて、スポーツライフをエンジョイしてくださいね。

それではよい週末を！