肩甲骨ストレッチで疲労回復＆ダイエット

2014年09月16日

こんにちわ！

肩がこるな〜…
と思う時ってありませんか？

ある程度の年齢になると
身体の負担は大きくなります。

疲労が蓄積されると
痛みが出たりなかなか寝れなかったり…
このようになる前に未然に防ぎましょう。

ﾎﾟｲﾝﾄは筋肉を柔らかくする事です。

筋肉が柔らかい人は運動時も日常生活の中でも
多くのメリットがあるんですね。

本来、筋肉が硬いと
痛みやケガを起こす可能性が高いです。

例えばボーリングをすると多くの人が
腕の筋肉通になりますよね？

これは重い球を手首で返す運動を、
腕の筋肉で支えているからです。

他にもデスクワークをしている時に肩がこるのは
腕から先ばかりを動かして肩を動かさないからです。

このような状態が続くと肩が慢性的に硬直化して
結果的に痛みやケガにつながっていくのです。

ですのでまず出来る所から筋肉を柔らかくしていきましょう。

脂肪を効率よく燃焼させるポイントとしてよくあがる
肩甲骨から始めてみるのも良いですね。

実は肩甲骨の周りには
「褐色（かっしょく）脂肪細胞」というものがあります。

この細胞に脂肪を効率よく燃やす働きがあり、
疲労回復やダイエットにも効果があると言われています。

特別ハードな運動をするわけではなく、
肩甲骨の周りをゆっくり揉み解すだけです。

自宅にいながらでも出来るので、
良かったら一度試してみて下さいね！

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