良い結果を残すために必要な栄養バランスとは

2014年10月23日

皆さん、突然ですが食事バランスはうまくとられていますか？

当ブログの読者さんはスポーツをされている方が多くおられます。

身体を動かす方に共通していえる大事な事は、
持久力をつけていきましょう！という事です。

例えば糖質。

糖質が不足するとすぐにスタミナが切れてしまいます。

マラソンでもサーフィンでもゴルフでも、
スタミナが切れると結果に大きく影響してきますよね。

つまり糖質の蓄えが多いかどうかは
得られる結果にとても大きな作用をもたらすのです。

ただし糖質は蓄えられる量に限界もあるので、
管理が大変なのも事実としてあります。

糖質は消化されるとブドウ糖となり分解されます。
このブドウ糖の一部は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられていきます。

栄養バランスを考えているスポーツマンは、
グリコーゲンローディングという方法を取り入れている人もいて、
これは糖質を身体にため込む食事方法の事です。

激しい運動で一旦エネルギー源であるグリコーゲンを
使いきり、でも食事は標準を続けて試合開始の3日前から
糖質中心の食事に切り替える、という方法です。

ただやり方を間違うと逆効果になるので
慣れていない方にはあまりおすすめしない方法です。

あくまで認識として頭の片隅に置いていて下さいね！

次回は鉄分とタンパク質についての記事をご紹介します！

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