サプリメントを飲む際の注意点

2014年11月06日

こんにちわ！

今回はサプリメントを飲む際の注意点についてです。

実はいくつかチェックが必要ですので、
実際に飲む前に確認ください。

１、サプリメントを飲むのに好ましい時間帯

実はビタミンやミネラルは胃腸が活発に動いている食後に摂取するのが効果的です。

アミノ酸は運動の後、ハーブは食間にとるのがベストでしょう。

２、サプリメントの副作用は？

これらはあくまでも食品なので、通常は副作用はありません。

でも何でも食べ過ぎてしまうと良くないのと一緒でたくさん摂取すると過剰症になるものもあるので要注意です。

ビタミンA　→　吐き気、めまいなど
ビタミンD　→　食欲不振、吐き気
ビタミンK　→　吐き気、食欲低下

など。

３、サプリメントと薬の併用について

薬によっては併用が好ましくないものもあります。

ですので医師や薬剤師に相談をして、その上で摂取するようにしましょう。

４、サプリメントの保存方法は？

サプリメントは直射日光に弱いのでできるだけ避けて下さい。
湿気のない場所で保存する事をおすすめします。

以上がサプリメントの基礎知識になります。

あくまでサプリメントは栄養バランスを整えるためのものです。

なのでメインの食事として摂取するのはやめましょう。

たまにダイエット中の方がそうするケースがありますが、
それは逆効果です。

かえって健康状態を悪くする事もあるので、
きちんとした食生活を心がけるようにして下さいね。

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