サプリメントの種類と利便性

2014年11月05日

どうも、こんにちわ。

今日から「サプリメント」についての記事をご紹介します。

運動をする方ならおそらく多くの方が取り入れているのでないでしょうか？

しかし、一言でサプリメントと言っても様々です。

そもそもサプリメントとは十分にとりきれていない栄養素を
補うために活用する食品の事を言います。

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどですね。

糖質や脂質は身体を動かすエネルギーになります。

タンパク質は身体を構成する栄養素です。

ビタミンやミネラルは身体の機能を調整する働きがあります。

この他に最近は食物繊維も注目されていますね。

この中でなかなか食生活でまかなえない栄養素が、
ビタミンやミネラルなんですね。

それを補うのがサプリメントなのです。

・サプリメントの種類

現在、大きく分けて4種類のサプリメントがあります。

１、ビタミングループ
ビタミンAやCなど約20種類で構成されています。

水溶性ビタミンは尿や汗で外に排出されますが、
脂溶性ビタミンは体内に留まるとあまりよくないので、
正しい摂取量をとるようにして下さいね。

２、ミネラルグループ
カルシウム、鉄分、マグネシウムなどがこれに該当します。

なくてはならない栄養素で酸素の働きを助けたり、
歯や骨を作るもとになるものです。

３、アミノ酸グループ
タンパク質で主に構成されます。

体内で合成できない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸とも呼んだりします。

４、ハーブグループ
コレステロールや血糖値を下げたりリラックス効果のあるものです。

ウコンなどもこれに該当します。

以上、サプリメントのまとめでした。

次回ももう少し解説を続けていきたいと思います！

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