筋肉痛の治し方とは？

2014年11月10日

こんにちわ！

先週末は何をして過ごされましたか？

休日に身体を動かして、リフレッシュされた方も
多いのではないかと思います。

で、起きたら筋肉痛に・・・

というのは社会人あるあるなのですが、
今日は筋肉痛をテーマに記事を書いていきたいと思います。

人によっては筋肉痛は努力の証とも言います。笑

でも、できる事なら痛みは避けたいですよね？

早く治ってくれないと日常生活に支障をきたす事もあり、
不便で面倒だなと思う事も多いと思います。

でも多くの人が具体的な治し方を知らず、
ひたすら時間をかけて自然治癒させるパターンがほとんどです。

今回はその改善方法をご紹介します。

まずは「ストレッチ」です。

身体を動かした後は筋肉痛が本格的には起こりません。

疲れたな〜と思うくらいですね。

まずこの時間帯に筋肉を柔軟にしておきましょう。

静的ストレッチ(伸ばしたまま静止する)をして、
筋肉をリラックスしてあげて下さい。

身体を動かす前は皆さん入念にウォームアップをするのですが、
運動後のクールダウンはしないケースが多いです。

両方ともとても大事なので忘れないようにして下さいね。

アイシングスプレーや湿布などを使ってケアするのもおすすめです。

温かいお風呂に入りたいという人もいると思いますが、
筋肉を使った後は温めない方が良いでしょう。

サウナなども入らない方が良いです。

これらにプラスしてタンパク質と糖分を含んだ食事をして、
身体の中からケアするようにして下さい。

次回も引き続き筋肉痛についての記事をご紹介します！

syunkou