寒くなる季節の体調管理
2014年11月21日
こんにちわ!
今日はいつもにまして寒い一日になりそうですね!
寒さが厳しくなるこの季節、
明日は週末なのにどこかテンションが上がらないかもしれません。
冬の寒さは人の活動を鈍らせます。
血管を収縮させて血圧もあげます。
なので温度差も血管に大きな負担をかける事になります。
温度差が大きいと血管の拡張と収縮が急激に行われるので、
血圧も急激に変化して心臓や脳血管の障害を引き起こします。
なので温度が大きく変わる時は、
大きく深呼吸をするなどして下さいね。
また、これからの季節は風邪も多く引くことがあります。
冷たく乾燥した空気は皮膚や鼻や喉に悪影響を与えて
風邪や気管支炎になりやすくなるのです。
暖かい恰好をしてゆっくり休んで下さい。
ビタミンと糖質、水分を十分にとる事、
そしてスープ、鍋等で栄養バランスを整えましょう。
今からの時期はいつもはシャワーだとしても
熱いお風呂に入るようにして下さい。
冬の浴室は寒くなりやすい場所なので
急激な血圧の変化で体への負担を少なくするために
浴室を暖めるなど工夫もして下さいね!
今日は私も久しぶりに入浴剤を使ってみようと思います。
以上、まだまだ冷えてきますが十分に気をつけて、
楽しい週末をお過ごしください^^
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