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寒くなる季節の体調管理

こんにちわ!

今日はいつもにまして寒い一日になりそうですね!

寒さが厳しくなるこの季節、
明日は週末なのにどこかテンションが上がらないかもしれません。

冬の寒さは人の活動を鈍らせます。

血管を収縮させて血圧もあげます。

なので温度差も血管に大きな負担をかける事になります。

温度差が大きいと血管の拡張と収縮が急激に行われるので、
血圧も急激に変化して心臓や脳血管の障害を引き起こします。

なので温度が大きく変わる時は、
大きく深呼吸をするなどして下さいね。

また、これからの季節は風邪も多く引くことがあります。

冷たく乾燥した空気は皮膚や鼻や喉に悪影響を与えて
風邪や気管支炎になりやすくなるのです。

暖かい恰好をしてゆっくり休んで下さい。

ビタミンと糖質、水分を十分にとる事、
そしてスープ、鍋等で栄養バランスを整えましょう。

今からの時期はいつもはシャワーだとしても
熱いお風呂に入るようにして下さい。

冬の浴室は寒くなりやすい場所なので
急激な血圧の変化で体への負担を少なくするために
浴室を暖めるなど工夫もして下さいね!

今日は私も久しぶりに入浴剤を使ってみようと思います。

以上、まだまだ冷えてきますが十分に気をつけて、
楽しい週末をお過ごしください^^

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