モチベーションが低い朝に行うやる気アップの方法

2015年02月04日

これだけ寒いとなかなか朝も起きれないはず、、
温かいベッドを出たくないのが本音ですよね。

でも仕事の始業時間は近づいてきます。

そこで、朝に行うやる気アップの方法をお伝えします。

１、糖分を多くとる

脳が活動するときに使われるエネルギーはブドウ糖です。

でもこのブドウ糖は体内に多く貯蔵しておくことができないんですね。

糖分が足りていないと確実に脳の回転が下がってしまうのです。

ご飯、パン、麺などの主食は糖分がでんぷんの形で含まれていて、
消化吸収がゆっくりとなって血糖値の上昇も緩やかになります。

２、明るい陽射しを浴びる

朝の陽射しを浴びることで脳の中のセロトニンが分泌します。

これは神経伝達の1種で脳が活性化します。

やる気を起こす作用もあるので、
朝陽を浴びてセトロニンが増えると脳力がアップします。

３、テーマソングを決める

朝起きたときにテンションのあがる曲を聞きましょう。

目覚ましとして鳴るようにアラーム設定をするのも良いと思います。

自律神経のバランスも整えてくれるので
体調にも良い影響を与えてくれます＾＾

以上３つの方法をお伝えしました。

どれでも簡単手軽に取り組めるので、
ぜひ試してみてください。

まだ週の中日ですが元気よく過ごしましょう＾＾