お腹の脂肪が落ちない原因

2015年04月13日

薄着で街に出かけることが増えるこの季節、
気になるのはお腹のお肉という方も多いと思います。

腹筋してもなかなかお腹がへこまない、
段々とモチベーションも落ちてきた、、

これは実際に私の知り合いが言っていた言葉です。笑

でも、ここでやめるとまた元の生活に逆戻りです。

お腹のシェイプアップを目的に筋トレをしていても
なかなか脂肪が落ちないのは原因があります。

それは、筋トレ以外の生活習慣に問題があるのです。

手や足に比べてお腹まわりは動きが少ない部分なので
どうしてもお肉がつきやすいものなんですね。

なので、筋肉の発達も少なくて、
筋肉があっても普段動かさずに衰えていきます。

また、女性は出産をするので、
赤ちゃんを守り育てるための大事な部位として、
特にお腹まわりはお肉がつきやすいものです。

なので、口にする食材に気をつけること。
一日の目安として1600カロリーが適量だそうです。

そして、これにあわせて、
有酸素運動がおすすめです。

ランニングや自転車、エアロビクスなど
長い時間身体を動かすものの方が効果的ですね。

最後はストレスフリーになること。

やはり考え事が多くなると暴飲暴食にも繋がりますので、
できる範囲で息抜きも必要です。

無理のないように、楽しいスプリングライフを過ごして下さいね！

今週も一週間お疲れ様でした！