硬い身体を一瞬で柔らかくする方法

2015年04月28日

もう少し、身体が柔らかかったらな、、
と思ったことはありませんか？

前に屈んだ時に床に指がつかないと、
身体が堅い証拠です。

身体が堅いとケガをしやすいですし、
これからの季節、気をつけていただきたいと思います。

そこで、今日は身体を柔らかくする方法について解説していきたいと思います。

１，ふにゃふにゃと言ってみる

前に屈む時に「ふにゃふにゃ」と言いながら、
語尾を伸ばしながら身体を前に倒してみて下さい。

なるべくダラ～としたイメージです。

実はこれ、以外と効果があり、
テレビでも某アイドルがびっくりしていました。笑

ふにゃふにゃ言う事で、息を吐いていくので、
身体の力がぬけて前に倒れやすくなります。

ぜひお試しください。

２，ゴルフボールを踏んでみる

足の裏全体を使ってゴルフボールもしくはテニスボールを踏んでみてください。

ちょっと痛いくらいの気持ちで、
片足1分ずつくらいでOKです。

足の裏を刺激するとその刺激がふくらはぎまで伝染します。

そして背中まで筋膜が繋がっているので、
柔軟性が高くなるのです。

ただこれは即効性のある方法なのですが持続はしません。

なので、ストレッチをする前に行う準備運動だと思って下さい。

３，腹筋をしてみる

お腹を縮める動作によって
反対側の背筋が伸び、柔軟性が高くなります。

以上、３つの方法でした。

誰でもすぐに取り組めるので、
ぜひ実践してみてくださいね！