足が速くなるための簡単トレーニング方法

2015年05月13日

少しでも足が速かったら良かったのに・・
と思った事はありませんか？

昔から疑問だったのですが、
身長も体型も変わらないのに足の早さが違うのはなぜだと思いますか？

実は速く走れる人は足の動きが速いのです。

どんどん前に地面を蹴って進んでいくので、
弾むように走る事ができるんですね。

それに対して足の遅い人はドスドスと重い感じになってしまい、
地面との距離が短くなってしまうのです。

では一体どうすれば速く走れるのでしょうか？

それはいかに足の回転を速くできるか？です。

地面との接地時間を短くして走ると自然と速くなります。

実はそのためのトレーニング方法もあるんですね。

まずは股関節の柔軟性を高めましょう。

大きく腕を振るトレーニングをして、
内股気味で走る練習もしてみて下さい。

内股になることで重心が前にきて前傾姿勢になりやすくなります。

足でタオルをつかむトレーニングをすると、
地面を蹴る力がアップします。

これにプラスして、

ラストスパートで大声を出してみましょう。

少しだけタイムが速くのは
火事場のクソ力でしょうか笑

また、腕を速く降るためには、
両手にゴルフボールを握って走ってみて下さい。

手に自然に力が入って腕をふるのが早くなります。

以上、足を速くするためのトレーニングでした。