肩甲骨を意識したランニングで効果倍増

2015年05月26日

ランニングを続けてるけど、
いまいち効果があるか分からない・・
と思う方が実は多くいます。

でも、そうゆう方は間違った認識をしていて、
実は走るのは足だけを動かすのではないのです。

ランニングで効率よくやせるには、
ゆっくり長く走ることなんです。

実はすぐ脂肪燃焼するわけではなくて、
走り始めて燃焼し始めるまで大体20分から30分かかると言われています。

そこで、ここで１つコツがあるのですが、
足だけでなく「肩甲骨」に意識をむけてみて下さい。

肩甲骨を使えば、上半身の力が骨盤に伝わるので、
足が楽に動かせるようになります。

胸が開いて肺に沢山の空気が取り入れられる事で、
呼吸も楽になるのでバテにくくなります。

こんなにも良い影響があるんですよ。
肩甲骨、おそるべしです。笑

イメージは、肩甲骨を後ろに引くようなイメージです。

すると動かすことで骨盤が動いて、
連動して足が前に出るんですね。

また、猫背の改善にもなります。

同時にお腹や腰の筋肉も動くので、
一石二鳥になるのです。

肩甲骨まわりのストレッチはやせ体質にもつながるので本当におすすめ！

例えば両手を握って上下にストレッチをしたり、
両手を身体の前で組んで手を下に下げて、
組んだ手を上に上げたり、

このような簡単なストレッチでOKですので、
肩甲骨をリラックスして動かすようにしてみて下さいね＾＾