ホルモンバランスを整える方法
身体の調子が悪いな〜と思ったら、
ホルモンバランスが黄色信号かもしれません。
特に女性の場合は顕著で、
原因が分からない不調に悩む方は多くいます。
女性のからだや心の不調はホルモンの変化によって起こっている場合が多くて、
バランスが崩れると意外なところに症状が現れます。
そもそも女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンがあり、
この2つのホルモンの働きによって月経サイクルが生まれて、
妊娠するための準備が働いているのです。
このバランスが崩れると、月経周期の乱れや無月経、ひどい生理痛があったり、
情緒不安になり原因もなくイライラを感じてしまったり、
極度の疲労感で食欲があったりなかったり、
このようなネガティブな状況が起こりえます。
不規則な生活習慣やストレス、過度のダイエットなど、
肉体的、精神的なものが原因となっているケースが多いですね。
ではどうすればいいのでしょうか?
まずビタミンB1、C、カルシウム、タンパク質を積極的にとりましょう。
お肉、フルーツなどを食べると改善されます。
牛乳、豚肉、鶏レバーなどはビタミンB1が多く含まれています。
レモン、いちご、オレンジ、柿、などは
ビタミンCが多く含まれています。
少しずつの量でも良いので、
意識して口にするようにしてみて下さい。
そしてできれば軽めの運動を継続してみて下さい。
ウォーキング、ストレッチ、
簡単なエクササイズなど、
このような運動だけで身体に影響が起きます。
ぜひ取り入れてみて下さい^^
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