疲労回復におすすめの献立メニュー

2015年06月12日

今週も一週間お疲れ様でした。

疲れた身体を一休みするための、
疲労回復にぴったりの食べ物を今回はご紹介します。

これからの季節、夏バテになることもあると思います。
夏バテ防止の意味も込めて献立に入れてみてはどうでしょうか♪

１，クエン酸

疲労物質と言えば乳酸の事を言います。
この乳酸を分解するのに効果的なものが
お酢などに含まれているクエン酸です。

みかん、レモン、梅干しにも含まれています。

オレンジジュースなどを飲んでも効果があるのでおすすめです。

２，鶏肉

1日に鶏の胸肉・約100グラムを1週間続けてみると
疲労回復に効果があると言われています。

渡り鳥が休みなく飛び続けられるのは
羽の付け根の部分に含まれる成分が
筋肉疲労を防ぐ働きがあるからなんですね。

３，ビタミンB

特に豚肉などに含まれています。
ストレス軽減、精神的疲労回復に効果があると言われています。

４，ご飯と味噌汁

理想的なアミノ酸バランスをもたらす献立が
日本人に馴染みのあるご飯＆味噌汁です。

和食はとてもバランスのとれた食事です。

疲れを感じている時は
パンではなくご飯と味噌汁を食べてみると良いでしょう。

以上、４つのメニューをご紹介しました。

どれもすぐに口にできるものだと思います。

少しの工夫で体調に良い変化があるはずですので、
ぜひ取り入れてみて下さいね♪

ではまた来週！