ポッコリお腹を簡単に解消する３つの方法

2015年06月23日

こんにちわ。

薄着になってくる季節、
お腹がぽっこり出てきたので
気になるな〜・・という方も多いと思います。

ぽっこりお腹をなくすためにはエクササイズも大切ですが、
実は日常生活に少し工夫をすることでも意外な効果が得れるのです。

身体が細くてもお腹がぽっこりしていると
それだけでオシャレができなくなったり、
男性も服のサイズが合いづらくなったりします。

今回、これから夏に向けて、
ぜひ取り組んでもらいたいエクササイズをご紹介します。

１，正しい姿勢を習慣にする

背筋を伸ばしてお腹に力を入れてみて下さい。
お腹の脂肪も引っ込みます。

実はこの姿勢を保つだけでもエネルギーを消費できていて、
姿勢を保持する腹横筋はお腹をへこませる圧に影響しています。

つまり筋力低下はお腹が出やすくなるんですね。

正しい姿勢を習慣にすれば基礎代謝を高めることはもちろん、筋力アップ効果も見込めます。

２，ストレスがお腹ぽっこりに繋がる

これ、意外に多いんです。

脳がストレスを感じると危険を察知して脂肪を蓄える働きを起こします。

コルチゾールという成分が分泌するんです。

コルチゾールが分泌されると食欲抑制ホルモンである「レプチン」の分泌量が減っていきます。

結果、たくさん食べる習慣が生まれるというスパイラルが生まれます。

３，いつもの生活にドローインを取り入れてみる

ドローインとはお腹を内側にへこます運動の事を言います。

通勤、通学中やデスクワークの際にも可能で、
簡単にエクササイズができます。

お腹に力を入れてぐっと引っ込める、
それだけでぽっこり出たお腹がへっこんでいくのです。

お尻の穴をきゅっと締めて肩を後ろに引くようにして
呼吸は止めずに息をしながら深呼吸しましょう。

これを繰り返すだけで効果があります。

ぜひ実践下さい＾＾