二の腕ねじりダイエットで簡単に痩せる

2015年07月08日

女性の場合、年齢と共に気になるのが二の腕ですよね。

二の腕がすっきりするだけでも
若返って見えたりします。

そして、実は最近評判になっている、
二の腕ダイエットというものがありますので
今日はご紹介したいと思います。

二の腕ねじりダイエットは腕全体を前後にねじるだけで行う、
簡単にできる運動系ダイエットのことです。

インナーマッスルを鍛える効果があるので、
無理なく体型を崩す事なくスリムになれるのです。

実はこれは、ハードなトレーニングではありません。

ゆるやかなエクササイズになので
運動が苦手でも続ける事ができます。

これは筋トレではないので、
固い筋肉になることはありません。

ムキムキの二の腕になってしまう心配を持つ方がいますが、
このエクササイズはそうならないので安心して下さいね。

ではどのようして行うのかお話します。

１，立ち方

1-1：足を少し開いて立ちます
1-2：背筋をまっすぐにします
1-3：目線は遠くを見るようにします
1-4：両手を広げます
1-5：両手を広げます

２，腕をねじる

2-1：手のひらを外に向けて広げます
2-2：鼻から大きく息を吸い込み手のひらを外側にねじります
2-3：息を吐きながら「2-1」に戻して繰り返します

やることはこれだけ！

二の腕以外にも肩甲骨周りもすっきりするので、
かなりおすすめのエクササイズです。

ぜひお試し下さい＾＾