秋の食材は健康的！美白効果もあり！

2015年09月24日

シルバーウィークも終わり、
今日からお仕事が再開するという方が
多いのではないでしょうか？

もうすぐ10月。

秋が本格的に到来します。

秋と言えば、、

食欲の秋ですね。

秋の食べ物は美味しいものがたくさんあります。

今日は秋の食がテーマです。

１，栗

一口は小さいけど、栄養価は満点で、
コラーゲンの生成を助けたり、
お肌のしみの原因となるメラニン色素を抑える
ビタミンCがたくさん含まれています。

ビタミンB1、B2も豊富なので
疲労回復にも効果的なのです。

ゴボウやサツマイモにはたくさんの食物繊維が含まれていますが、
実は栗はもっとたくさん含まれており、腸を整える力があります。

２，さんま

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなど
身体に良い栄養素がたくさん含まれています。

現代人に不足しがちな、
鉄分も豊富に含まれているので、
特に意識して食べたいものですね。

３，イチジク

実はイチジクにもたくさんの栄養素が含まれています。

メラニン色素を抑制する成分も含まれていて、
女性には嬉しい美白効果もあります。

便秘の改善効果もあるので、
女性によっては嬉しいですよね。

イチジクは生で食べても美味しいですし、
焼いてタルトにしても美味しいです。

色んなバリエーションがあるので、
食べ方にも工夫をしてみて下さい。

ぜひおすすめです♪