腹筋よりも効果的なのはスクワット？！

2015年10月15日

ここ数日、腹筋についての記事を書きました。

しかし、おもしろいデータがありましたので、
今日はご紹介したいと思います。

それは、腹筋の500回は、スクワット15回、というものです。

頑張って腹筋を500回するなら、
スクワットを15回するのと同じと聞けば、
それならスクワットを選びたくなりますよね。

スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は
体にある筋肉の中で一番カロリーを消費する筋肉なのです。

下半身にある様々な筋肉が総動員して働き、
当然、消費エネルギーも大きいです。

基礎代謝も大幅にアップすると言われており、
基礎代謝が上がるということは多くのエネルギーを消費する体質になります。

また、実はスクワットにもコツがあります。

ポイントは「8秒」です。

腰を落とすときに１・・２・・３とカウントして、
ゆっくりと動くのが良いでしょう。

筋肉の少ない人が筋肉量を増やすために行う運動として効果的で、
ゆっくりと腰を落とすことで普段は鍛えていない筋肉にはたらきかけているのです。

ただし、何事もやり過ぎは禁物。

自分の限界を想定して、
それよりも少しだけ超えるところ、
が、あなたの筋トレのベストの量です。

やり過ぎは逆に筋肉を傷つける可能性もあるので、
注意して取り組んで下さいね。