寝ている時に足がつるのは何かサイン?
夜中、寝ていて足がつった経験はありますか?
あれほんとに痛くて、
眠気も吹っ飛ぶくらい飛び上がるのですが、
きっと多くの方が経験あると思います。
別名「こむら返り」とも言って、足の筋肉が縮んだり痙攣するものです。
実はこれは筋肉の疲労が原因でして、
バランスよく栄養を摂取していると良いのですが
ダイエットや偏食などで栄養が偏るとバランスが崩れます。
筋肉疲労、水分不足、カルシウム不足など、
理由は様々ありますが栄養のアンバランスが原因と考えられます。
また、もし頻繁に足がつる場合は要注意。
これは心臓が弱っている証拠で、
足に血液がいかないためにつっているのです。
なので病院でみてもらうか、
生活習慣を今一度見直してみることをおすすめします。
もしつった時は、、、
つったほうの足先を手でつかんで足裏が反るように
顔に向かってゆっくりと引きつけます。
これで収縮した筋肉が伸びるでしょう。
楽な角度を見つけたらゆっくりとストレッチをします。
アキレス腱からふくらはぎの中心へゆっくりとマッサージして、
少ししびれる様な感じがするところがポイントです。
仕事で足腰に負担がかかる、よく動かすなど、
こういった方はよくマッサージをするなど対策をしましょう。
ポカリスエットなどの水分補給もこまめにするのが良いですね。
ケガには気をつけてお過ごし下さいませ^^
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