寝ている時に足がつるのは何かサイン？

2015年12月09日

夜中、寝ていて足がつった経験はありますか？

あれほんとに痛くて、
眠気も吹っ飛ぶくらい飛び上がるのですが、
きっと多くの方が経験あると思います。

別名「こむら返り」とも言って、足の筋肉が縮んだり痙攣するものです。

実はこれは筋肉の疲労が原因でして、
バランスよく栄養を摂取していると良いのですが
ダイエットや偏食などで栄養が偏るとバランスが崩れます。

筋肉疲労、水分不足、カルシウム不足など、
理由は様々ありますが栄養のアンバランスが原因と考えられます。

また、もし頻繁に足がつる場合は要注意。

これは心臓が弱っている証拠で、
足に血液がいかないためにつっているのです。

なので病院でみてもらうか、
生活習慣を今一度見直してみることをおすすめします。

もしつった時は、、、

つったほうの足先を手でつかんで足裏が反るように
顔に向かってゆっくりと引きつけます。

これで収縮した筋肉が伸びるでしょう。

楽な角度を見つけたらゆっくりとストレッチをします。

アキレス腱からふくらはぎの中心へゆっくりとマッサージして、
少ししびれる様な感じがするところがポイントです。

仕事で足腰に負担がかかる、よく動かすなど、
こういった方はよくマッサージをするなど対策をしましょう。

ポカリスエットなどの水分補給もこまめにするのが良いですね。

ケガには気をつけてお過ごし下さいませ＾＾