正月休みでゆるんでボディを引き締める

2016年01月04日

あけましておめでとうございます！

2016年が始まりましたが、
本年もよろしくお願いします。

今年は年始の休みが少し短かったですが、
ゆっくりと静養できましたか？

食べ過ぎ、飲み過ぎになっていませんか？

体重計に乗るのが怖いと思うかもしれませんが、
でもそのままでいるのは黄色信号です。

今日は男性、女性ともに活用できる、
身体の整理法について書いてみたいと思います。

・リセットチャンスは48時間！

食べ過ぎた次の日に体重が増えていることはよくありますが、
実はすぐに脂肪になったという事ではないのです。

食べたものが脂肪に変わるのには約2週間かかり、
今はまだその食べ過ぎを回避できるんです。

食べ過ぎた食事が1回あれば、
その後の18時間くらいは何も食べないでいる。

理想は水分のみ。

対策をするなら早ければ早いほど望ましく、
翌日の1日の過ごし方で体重が変わってくるのです。

もし食べ過ぎたとしても自分を責めるのはやめましょう。笑

また、カロリーは1日計算することをおすすめします。

体重を管理するのも1日計算が良いです。

なぜなら身体の変化に気づくのは早い方が良いからです。

もし増えたなと思ったらこまめに水を補給して、
バランスを考えた献立、メニューでいましょう。

そういった小さいところから健康を維持できるのです。

今年もはりきって、よろしくお願いします！＾＾