１日３分自宅でできるトレーニング

2016年01月07日

こんにちわ！

今日の記事は、時間がなくても筋トレをしたい！
というあなたに朗報です。

実は筋トレは短時間でも効果があるのを知っていましたか？
短い時間でも効果的な運動ができればどうでしょうか？

やり方にもよりますが、１日３分で筋トレをする方法があります。

筋トレで効率よく筋力をアップさせるには
ギリギリでできるペースで短い時間で行うトレーニングが効果的なのです。

ではどのようなトレーニングが良いのでしょうか？

１，逆立ち

おすすめは逆立ちです。

逆立ちは腕・肩・上半身の筋肉がまんべんなく使えて、
バランスを保とうとするとインナーマッスルが鍛えられます。
結果、引き締まった身体になるのです。

２，縄跳び

縄跳びをするとどうなるか？それは屈伸運動をしてるのと同じです。

少しだけならあまり意味が無いのですが、
エネルギーをより消費するため３分間続けてみると効果的です。

３，足踏み

水平に立ち、ただ足を踏み続けるだけでできるトレーニングです。

あまり多い回数やることはないですが、
しっかりと高くあげることを意識すると良いでしょう。

この３つはどれもすぐに、誰でもできるトレーニングです。

１日３分、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか？