チョコレート・ミルクで筋力アップ

2016年01月08日

おはようございます。

昨日は筋トレの記事を書きましたが、
その筋トレをより効果的にする方法をご紹介します。

そのヒントは筋トレ後にあります。

そう、筋トレを終わった後に、
チョコレートミルクを飲むのです。

チョコレートミルクは牛乳にココアと砂糖・甘味料などを溶かしたものです。

激しい運動をすると体内でたくさんのグルタミンが消費されます。

消費されると、筋肉を作るためのグルタミンが
エネルギーとして使われて、筋肉が補修されないのです。

運動のあとに筋肉は失った栄養を取り戻すため、
小１時間アミノ酸などを取り込む穴を開きます。

この時間帯にアミノ酸を多く含む牛乳を飲めば
筋肉にアミノ酸が補充されるので、グルタミンもたくさん作られます。

そしてチョコレートは筋肉を増やす効果で知られています。

有酸素運動は筋肉細胞のミトコンドリアを増加させますが、
チョコレートに含まれるエピカテキンも同じ効果を及ぼします。

結果、チョコを運動後にとると、血糖値が上がってインスリンが出て、
このインスリンが筋肉の修復を早めるのです。

ということは、、、チョコと、ミルクをあわせれば、、、

たくさんの栄養素を含み、カロリーがあるので運動で疲れた身体をエネルギーチャージして、
糖分によって疲れた筋肉を修復してくれるのです。

チョコレート・ミルクがもたらす効果、ぜひお試し下さい＾＾