疲労感が抜けない・・と悩んでいませんか？

2016年01月15日

なかなか疲労が抜けずに身体が辛い、、

きちんと睡眠をとっているのに疲労感が抜けないという方は多くいると思います。

実はそれには理由があります。

その疲労の原因は何気ない習慣に原因があるのです。

今、多くの人が慢性疲労を抱えています。

疲労を感じている６割の人の中で、
約４割の人が半年以上の疲れを感じたまま
疲労を感じていると言われているのです。

その原因は？

睡眠にあります。

人生の３分の１は睡眠と言われているくらい、
人間にとって睡眠は大事です。

でも、睡眠で疲れがとれるかどうかは、
睡眠時間の長さとはあまり関係がありません。

長さよりも質の高さ、なのです。

少し専門的な話をすると、
根付いてから約１時間後（つまりノンレム睡眠）に
無理に起きることがあるとより疲労感を感じやすいです。

そして朝食も大事です。

朝食を食べないと低体温や疲労感など体調低下の原因になりますし、
朝食を食べない人は時間の経過と共に疲労感が増加したというデータもあります。

他にもパソコンのし過ぎ、飲み過ぎ、食べ過ぎ、
などの過剰な行動が原因にもなっています。

疲労は蓄積していくとなかなか解消ができないので、
少しずつリフレッシュして生活することをおすすめします。

今日は金曜日、もう少し頑張って楽しい週末を過ごしましょう！