睡眠不足には要注意！規則正しいリズムを意識して過ごす

2016年03月07日

おはようございます。

月曜日からあまり天気優れない東京です。

週末はいかがお過ごしでしたか？

基本的に日本のビジネスマンは睡眠時間が短いとされていますが、
ゆっくり休んでリラックスすることはできましたか？

何でもビジネスマンの平均睡眠時間は過去35年で
極端に減少している傾向にあると言われています。

ただ、長く眠れば正しいというわけでもなく、
正しいのは「その人にあった睡眠時間をとる」ということ。

基本的に人は日中は起きて、夜に眠るというサイクルで生きています。

人の体内時計には太陽光やセロトニンという脳内の神経伝達物質と
睡眠ホルモンであるメラトニンなどが深い関係にあります。

でも、たまに「寝だめ」をするという人もいますよね。

貯金するような感覚で、睡眠時間をためるということです。笑

でも、原則的にこれは不可能で、
休みの日にたくさん寝たからと言って、
睡眠時間をためることはできません。

逆に、一度にたくさん寝すぎると、
サイクルが乱れて不眠症になったりすることもあります。

本来睡眠というのは日々の休息であり、
1週間、1ヶ月単位で見るものではありません。

できれば一定の決まったリズムで眠る、起きる、
というサイクルを繰り返すのが正しいことであり、
ぜひあなたにも参考にしてほしいと思います。

そうは言ってもお昼ごはんを食べたあととか
いきなり睡魔がおそってきて眠くなることもあるんですけどね。笑

その時は適度な睡眠をとるようにして下さいね！＾＾