鼻づまりで寝れない時の対処法

2016年04月14日

鼻づまりがしんどくて寝れない、、、

なんて経験はありませんか？

風邪や鼻炎、花粉症など、
夜眠りたいのに眠れない、
という方は多くいるとおもいます。

日中は鼻をかむなど色々と対策はありますが、
毎日そうもしてられないですよね。

私も経験がありますが、
鼻づまりだと口で呼吸をするので、
すごくのどが渇いたり、最悪は
喉が痛くなったりすることなんです。

そもそもなぜ夜に鼻づまりになるのでしょうか？

身体がリラックスすると筋肉がゆるんで血管が広がります。

結果、鼻腔が狭かったり敏感だと、
鼻づまりが起きやすくなるんだそうです。

そんな時はどうすれば良いのかというと、、

まず頭を高くすることです。

そして鼻を温めます。

水で濡らした後タオルを電子レンジでチンして、
蒸しタオルを作ったら鼻全体に覆います。

次に大きく息を吸い込みます。

リラックスして、ゆっくり息を吐き出します。

限界までこれを繰り返し行うことで
意図的に酸欠状態を起こすことができます。

これが鼻づまりを解消するコツです。

あとは、市販のアイテムも充実しています。

ヴイックスヴェポラッブやブリーズライトなど
今は色んなものが薬局で売っています。

いきなり鼻づまりになる時もあるので、
家に常備しておくのもいいでしょう。

ぜひ参考になれば嬉しく思います。