筋肉の知識をつけて効果的にトレーニングをする方法

2016年04月20日

筋トレに励む方々へ、今日はメッセージを届けたいと思います。

筋トレは人によってやり方は様々で、
実は筋トレで筋肉が強化されると、
食べても太りにくい体質になることを知っていましたか？

この太りにくい身体を作る上で大切なのが基礎代謝です。

おそらく言葉は聞いたことがあると思います。

基礎代謝とは、何もしなくとも自然と消費されていくエネルギーであり、
1日の消費エネルギーの7割を占めます。

筋肉の大きさに比例していくのが特徴で、
筋肉を維持するためには必要なものです。

この基礎代謝の量が増えると自然と消費されるエネルギーが増え、
太りにくい身体になるということなんですね。

ではなぜ筋トレで基礎代謝がアップするのでしょうか？

基礎代謝の4割が筋肉によるエネルギー消費です。

さらにエネルギー消費量は筋肉の大きさに比例して増えていきます。

ということは、筋肉を鍛えて大きくすれば、
自然と基礎代謝が増えていくということになるのです。

そして、ダイエットに取り組む方ならおそらく
ご存知の「有酸素運動」というものがあります。

筋トレと違って有酸素運動は負荷をかけて
エネルギーを消費することが目的です。

この有酸素運動の消費カロリーは
筋肉の量に比例して大きくなっていきます。

なので、いわば一石二鳥。

効果的に筋肉を鍛えて基礎代謝を増やしていくので
筋トレのコツなんですね。

ぜひ参考にしていただいて、
これから夏にむけてかっこいい体つくりをしてほしいと思います！