公園がジム代わり?子供の頃によく遊んだ遊具でトレーニング
お早うございます。
この週末、たまたま家の近くを通っていたら、
近くに公園があることに気が付きました。
懐かしいブランコやジャングルジムや、
シーソーや砂場などがあって何だか不思議な気持ちになりました。
きっと多くの方が同じだと思います。
そこでふと以前聞いた話を思い出しました。
それは「ブランコ」を使って
リフレッシュ&運動をするというものです。
実はあのブランコのグラグラが、
簡単なトレーニングにもなるのです。
例えば・・
鉄棒にぶら下がるだけでダイエット効果があるのを知っていましたか?
鉄棒は特別な器具がなくても
自分の身体の重みだけでも背中の筋肉を鍛えられます。
鉄棒にぶら下がるだけで背筋が伸びて、
ダイエット効果のある骨盤の歪み矯正に役立ちます。
また、ジャングルジムはバランス感覚を養えます。
身体全身の筋肉を使いながら、腕や足を使って
重心が崩れないようにバランスを保つことができます。
ただ私も経験がありますが落ちて頭を打ったり、
身体を打ったりする可能性もあるので要注意です。苦笑
他にもシンプルに木登りも大事です。
木登りをすると日常的に使う作業記憶が50%もアップ!
アメリカの大学研究で発表されています。
こんなにも公園から学べることがあるなんて、、
と思った週末でした。
皆さんはいかがお過ごしでしたか?
また今週も頑張っていきましょう!
引き続きよろしくお願いします!
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