ランチ後の眠気を抑える方法

2016年05月25日

お昼ごはんを食べた後に眠気がおそってきて、
ウトウト・・・

そんな経験は誰にでもあると思います。

あるアンケートによると、ランチの後に眠くなる頻度を尋ねたところ、
約70％の人がほぼ毎日その傾向にあると答えました。

実はこれには理由があって、
人の眠気のピークは一日の間に2回来ると言われています。

最初は午前2時〜4時、
次は午後1時〜4時と言われています。

つまり、まさにランチの後の時間にドンピシャなのです。

これに加えて食事をしたことで
血糖値の動きも影響があります。

血糖値と眠気も因果関係がありまして、
血糖値が急にあがったり下がったりすると
眠気を引き起こしやすくなります。

ランチを食べた後は血糖値は上がっているので、
カリウムがへって身体の緊張もほぐれて
より眠気も促進されることになるのです。

つまり、ランチを抜けばいいという問題でもありません。

食事を抜くと胃が空になります。
結果、胃が荒れる原因にもなります。

対策としては食事中の水分です。

水を多く飲むと消化液の酸が薄まり、
消火活動を妨げて消化器官に負荷がかかります。

他にも食べる順番を変えると効果があります。

繊維が多く含まれている野菜から食べて、
次にタンパク質、そして炭水化物です。

この順番が血糖値を抑えることになり、
結果、眠気も抑えることができるのです。

ぜひ参考にして下さい。