無駄な筋トレを辞めてマッチョになる方法

2016年08月25日

筋トレをしてマッチョになりたい方は
多いではないでしょうか？

実は、筋トレの回数を増やせば増やすほど、
マッチョに近づくと思われますが違います。

筋トレには正しいやり方があるのです。

これを知っているか知らないかで、
むだな労力を使わずにマッチョになれます。

ですので、むだな筋トレを辞めて
普段の筋トレよりも数十倍の効果を発揮する
正しい筋トレのやり方を２つお伝えします。

まず1つ目は「鍛えている部位に意識を集中」

鍛えている部位を意識することにより、
集中して負荷をかけることができます。

無意識で筋トレをしていると、
人間の本能的にキツイ部分を助ける仕組みになっています。

ですので、意識をしないとただ疲労感だけが残るだけで、
しっかりと鍛えたい部位を意識して筋トレをしましょう。

2つ目は「筋肉痛にならない程度のトレーニングをする」

筋トレに重要なことは継続してやることです。

多くの方は継続できずに
投げ出してしまいます。

特別、筋肉痛になるほど
筋トレをする必要はありません。

1日1分でもいいので、
継続してやることです。

気づいた時には筋肉がついています。

この継続が途切れたときに
取り戻すには長い期間が必要です。

もちろん、
食事と睡眠といった規則正しい生活も
筋肉に影響しますので、

毎日の積み重ねを大事にして、
未来の自分のために頑張っていきましょう。