睡眠不足が悩んでいませんか？

2016年06月07日

学校や職場で眠気が止まらない、、
なんて思う時はありませんか？

毎日しっかりと睡眠とれてますか？

私たちの生活の中で睡眠はとても大きな役割を果たしています。

平均して一日の30％は寝ている私たちは、
どこか睡眠のことを二の次に考えているところもあると思います。

実は20代〜40代の80％の人が、
睡眠で疲れが取れてないと悩んでいる
という統計も出ています。

一晩だけ眠れないのは単なる寝不足ですが、
何ヶ月も眠れないと本格的な不眠症です。

でも、この不眠症は健康的には大きなダメージを呼びます。

吐き気、頭痛はもちろん、
体調不良を引き起こすこともあるのです。

例えば、睡眠不足が原因で、
肌にもダメージを起こします。

女性であれば美容液などを塗って、
ケアをしていると思いますが、
それすらも無意味にすることもあります。

男性でも、仕事のやる気が損なわれたり、
集中できなかったりイライラしたり。

こんな症状がでたら注意サインです。

もしどうしても忙しくてなかなか寝れないという場合、
おすすめは昼寝です。

研究でも短い時間の昼寝は効果があると言われており、
たとえば15分だけでも昼寝をすれば体は回復します。

ランチを食べた後などは眠たくもなるので、
この時間を有効活用して昼寝もしてみて下さい。

気分もリフレッシュして仕事もはかどるはずです。
ぜひ参考にして下さい。