ストレス解消に効果的なビタミンC

2016年06月08日

こんにちわ！

もうすっかり夏っぽくなり、
梅雨の気配はどこ吹く風な毎日ですが、
お元気にお過ごしでしょうか？

春は出会いの季節で、
仕事や学校などで環境の変化があると思います。

環境の変化があると当然、心身ともに疲れてきますよね。

分からないところでストレスがたまったり、
体力も消耗したりして辛い経験もしているかもしれません。

そんな時に有効なのがビタミンCです。

実は人には「福腎」という臓器があり、
ここから「福腎皮質ホルモン」が分泌され、
心のバランスを保ってくれています。

その主な材料としてビタミンCがあります。

なので、ストレスが溜まってくると、
ビタミンCがうまく循環できなくなります。

結果、心拍数があがったり、
血糖値が高くなったり、
ということになります。

一般的には人の体内には
1500ミリのビタミンCがあると言われていますが
ストレスが多いとどんどん消費されていきます。

また、ビタミンCは体内では生成されないので、
必ず飲むか食べるかして摂取する必要があるのです。

例えば、、、

キウイ、ブロッコリー、ゴーヤ、パプリカ、
このあたりはビタミンCが多く含まれています。

赤ピーマンも多く含まれています。

なので、やっぱり野菜は大事ですね。

偏った食事は体を壊す元になります。

ぜひ食生活を改めて、
健康的な生活を送ってほしいと思います。