水太りを解消する方法

2016年07月07日

これからの季節、気になるが体型ですよね。

特に女性の方であれば
肌の露出が増えるので気になりますよね。

男性もぽっこりお腹が出ると気になるものです。

ただし暑くなるとどうしても水分を多くとりますよね。

でもそんな時に起こるのが「水太り」です。

水太りは塩分や糖分のとりすぎなどが原因で
身体が水分を溜め込みやすくなることでむくみが起こります。

このむくみが慢性化した状態が水太りなのですが、
水太りを解消するための食材というのがあるので、
今回いくつかご紹介したいと思います。

１，生姜

生姜には代謝をあげるショウガオールが含まれており、
生の生姜にはジンゲロールが含まれています。

これらの成分には冷えやむくみの解消をする効果があり、
血行促進などにも効果的です。

２，黒酢

黒酢にはたくさんのアミノ酸が含まれていて、
特にその中でもアルブミンという成分が老廃物や
水分を排出してくれる力を持っています。

３，玄米

私は普段の主食は玄米なのですが、
玄米にはたくさんの栄養が含まれています。

タンパク質や炭水化物の他にも食物繊維、
カルシウムや鉄分なども含まれています。

また、含まれているカリウムの効果で
むくみの解消などもできるでしょう。

以上３つ、解説しました。

個人的にはおすすめは玄米です。

玄米を一膳食べるだけでもお腹は膨れるので、
ダイエット効果もあります。

健康にもなれてダイエット効果もある、
そんなおすすめの食材ですので
ぜひ取り入れてみてほしいと思います。